Yoga para corredores

Yoga para corredores por Verónica Salcido
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Practicar YOGA jubilosamente

senior Yoga con júbilo
  El yoga se ha popularizado las últimas décadas principalmente por los medios de comunicación haciendo esta práctica accesible a muchas personas. Es común ver en videos y tutoriales cuerpos delgados, flexibles, fuertes y sobre todo jóvenes. En las clases resaltan la agilidad de transición entre postura y postura, y el sostenerla durante algun...
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Alineación y balanceo (parte I)

Alineación y balanceo (parte I)
          ¿En que se compara con la alineación que se hace a los autos?   Si notas que tu auto se va a la derecha o la izquierda cuando sueltas el volante por unos segundos: necesitas verificar LA ALINEACION Si nota que el volante vibra o el auto tiene ruidos a determinadas velocidades, necesitas verific...
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Posturas al levantarte de la cama

Posturas al levantarte de la cama
¿Te ha pasado que te levantas con flojera? ¿Sientes que tu cuerpo pesa aún mas que la noche anterior? ​ Que duermas bien no significa necesariamente que tu cuerpo amanezca relajado . Es mas, practicar YOGA durante la mañana es muy diferente a hacerlo por la noche, por lo general en la mañana eres menos "flexible" y tu cuerpo podría decirs...
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Guía BASICA de anatomía I

Guía BASICA de anatomía I
Es probable que  llegues a tu primera clase de YOGA y escuches al maestro hablar de cada parte del cuerpo humano con tanta familiaridad que te sorprende. Al principio es muy común que a todos nos cueste un poco distinguir siquiera el brazo derecho del pie izquierdo.  Las instrucciones pueden volverse tan minuciosas y específicas que ...
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BASICOS: hombros y espalda

BASICOS: hombros y espalda
​ 12 movimientos sencillos , que al ser realizados a consciencia pueden ayudarte a desbloquear tus hombros, activar tu cuerpo, ayudando a la flexibilidad del torso y espalda.  De entrada 1. Coloca tus pies juntos  sobre el tapete, levanta los brazos y siente la fuerza de tus brazos . Trata de relajar tus hombros, al mismo t...
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Apertura de cadera y fuerza en las piernas

Apertura de cadera y fuerza en las piernas
​SECUENCIA  ​Con esta secuencia podrás tonificar tus piernas e impulsar la apertura de la cadera. Los guerreros son posturas básicas que se repiten en muchas clases de Yoga por la cantidad de beneficios que ofrecen. Te guiamos paso por paso y proponemos algunas variaciones.  1. Guerrero I  -  Apoya un pie apuntando hacia el fren...
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PRACTICA con éstas posturas

PRACTICA con éstas posturas
​Todas las asanas tienen sus beneficios,  de hecho se complementan unas a otras. Estas posturas pueden ser usadas específicamente  para trabajar el equilibrio y la fuerza, ¡Incluyelas en tu próxima sesión!  1. EQUILIBRIO SOBRE LOS DEDOS DEL PIE Es una versión de la mariposa (baddha konasana) pero en equilibrio.  Apoya tus pies e...
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Mudras

Mudras
Los mudras son "gestos de las manos", o bien son conocidos como yoga para las manos ; su nombre proviene del sánscrito y se refiere a mud=gozo // dra= producir, esto significa que son "productores de gozo". Un detalle curioso es que, a menudo, formamos mudras con las manos sin darnos cuenta y, a demás suelen ser los más adecuados par...
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YIN YOGA para el meridiano de los riñones

YIN YOGA para el meridiano de los riñones
Riñones: Órgano YIN del agua. ​ Llamado por algunos el " Ministro del Poder ", el riñón se distingue por ser el órgano que reserva la energía esencial del cuerpo. La energía original que formó parte de la base de la vida (yuan chee) se guarda en el sistema energético de los riñones, por lo cual también se les conoce como "la raíz de la vida" En est...
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