Ujjayi

Ujjayi
​ RESPIRACION UJJAYI conocida también como la respiración del dragón, respiración de fuego, respiración victoriosa.  La respiración ujjayi es una respiración mayormente realizada en la práctica de yoga ashtanga, flow vinyasa y power yoga. Esta respiración crea en el cuerpo calor durante su ejecución, permitiendo ejecutar las ásanas con una may...
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Alineación y balanceo (parte I)

Alineación y balanceo (parte I)
          ¿En que se compara con la alineación que se hace a los autos?   Si notas que tu auto se va a la derecha o la izquierda cuando sueltas el volante por unos segundos: necesitas verificar LA ALINEACION Si nota que el volante vibra o el auto tiene ruidos a determinadas velocidades, necesitas verific...
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YOGA: Guía BASICA de términos (infográfico)

YOGA: Guía BASICA de términos (infográfico)
PALABRAS que hubieras querido que te EXPLICARAN desde el principio.  Consulta también: Guía BASICA de Anatomía I
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#meditacion40once: BIENVENIDA

#meditacion40once: BIENVENIDA
Aquí puedes escuchar y descargar la meditación
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Guía BASICA de anatomía I

Guía BASICA de anatomía I
Es probable que  llegues a tu primera clase de YOGA y escuches al maestro hablar de cada parte del cuerpo humano con tanta familiaridad que te sorprende. Al principio es muy común que a todos nos cueste un poco distinguir siquiera el brazo derecho del pie izquierdo.  Las instrucciones pueden volverse tan minuciosas y específicas que ...
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Apertura de cadera y fuerza en las piernas

Apertura de cadera y fuerza en las piernas
​SECUENCIA  ​Con esta secuencia podrás tonificar tus piernas e impulsar la apertura de la cadera. Los guerreros son posturas básicas que se repiten en muchas clases de Yoga por la cantidad de beneficios que ofrecen. Te guiamos paso por paso y proponemos algunas variaciones.  1. Guerrero I  -  Apoya un pie apuntando hacia el fren...
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PRACTICA con éstas posturas

PRACTICA con éstas posturas
​Todas las asanas tienen sus beneficios,  de hecho se complementan unas a otras. Estas posturas pueden ser usadas específicamente  para trabajar el equilibrio y la fuerza, ¡Incluyelas en tu próxima sesión!  1. EQUILIBRIO SOBRE LOS DEDOS DEL PIE Es una versión de la mariposa (baddha konasana) pero en equilibrio.  Apoya tus pies e...
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Profundiza éstas posturas

Profundiza éstas posturas
​¿Te has preguntado para que sirve el cinturón mas allá de ayudarte a alcanzar los dedos de tus pies?  Aunque lleves tiempo practicando te invitamos a probar los usos de una cinta en tu práctica, profundices en tu respiración y hagas tus conclusiones.  TIPS antes de empezar Ajusta el cinturón lo necesario para que quede firme pero no apre...
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Contracción Muscular

Contracción Muscular
            El músculo es el principal protagonista del movimiento. La importancia de la contracción muscular radica en que todo lo que hace el h...
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Las Articulaciones

Las Articulaciones
            El esqueleto de los vertebrados está constituido por piezas óseas resistentes, que se unen articuladas entre sí. Esta unión de dos o ...
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