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Laboratorio Yoga y Trauma: Resiliente  “Coraje y decisión para estar mejor desde la práctica constante de Yoga.” https://www.facebook.com/events/104829603567984/?ti=icl  4 sesiones del laboratorio con una duración de 3 horas. ¿Qué haremos?  La intención del laboratorio es llevar tu práctica de yoga de forma accesible para que todo tipo de personas puedan disfrutar y de manera orgánica crear las herramientas personales de auto regulación, sentirte en un espacio a salvo, enraizado y presente. Durante el laboratorio se busca construir un cuerpo inteligente emocionalmente a partir de la propiocepción y auto observación. La base teórica del Laboratorio es la experiencia somática que trabaja directamente con el trauma el cual se percibe como estrés puede impedir seriamente la habilidad de una persona para funcionar con resistencia, resiliencia y fluidez.  Cuando sufre algún tipo de trauma este interrumpe las señales que el cuerpo nos envía. La energía atascada del trauma no resuelto puede hacer que el cuerpo envíe las señales del peligro cuando estamos seguros y, por otra parte, nos hace falta señales de peligro cuando están presentes.  Con el fin de restablecer el equilibrio y comenzar a ser capaz de confiar y confiar en las señales del cuerpo, uno tiene que descargar la energía que se movilizó durante el (los) evento (s) traumático (s). Cuando esto se restaura, el cuerpo y sus señales pueden, una vez más, ser una guía fiable. TEMARIO  Sesión 1 - ORIENTACIÓN- 04 de noviembre  Orientar se refiere a saber dónde estamos en el tiempo y el espacio. Cuando estamos orientados, estamos en el tiempo presente. Esto permite que nuestra mente y cuerpo se tranquilicen más fácilmente cuando observamos que no hay peligro inmediato en la habitación.  Sesión 2 - ENRAIZAR- TOMAR TIERRA- 11 de noviembre  Este es posiblemente el recurso más importante en una clase de yoga. La ansiedad y la disociación suelen mover la energía hacia arriba del cuerpo y lejos de las piernas. Cuando no estamos en tierra, no podemos sentirnos seguros, seguros o relajados. Literalmente invitarte a sentir sus pies en el suelo o sentir sus piernas puede ser un recurso que cambia los patrones de tensión de tu sistema nervioso. Sesión 3 - CENTRAR- 18 de noviembre  Ser centrado significa saber dónde está su centro de existencia y poder personal. Estar descentrado puede significar no tener un fuerte sentido de sí mismo, tener su centro en otras personas o situaciones, o no sentirse como si tuviera algún control en su vida. Físicamente centrarse uno mismo poniéndose en contacto con los músculos en el abdomen, o simplemente imaginando un locus central de sí mismo y el control, es un poderoso recurso en la navegación del trauma. Sesión 4 - PRANAYAMA- 25 de noviembre  La respiración diafragmática estimula una respuesta parasimpática de relajación. Puede traer a alguien de vuelta al presente y ayudarles a tolerar el malestar sin sentirse ansioso o estresado. La respiración es una herramienta ancestral que puede restaurar un sentido del ritmo y la seguridad en el cuerpo. ¿Dónde? tres.cero.tres Puebla 303 int 3 Roma Norte Ciudad de México trs.cero.trs@gmail.com http://www.trescerotres.mx/ ¿Cuál es el costo? Costo total del taller $2000 pesos Pago antes del 21 de Octubre $1500 pesos Cada sesión con costo de 600 pesos. Informes: 5513639283 / trs.cero.trs@gmail.com Yoga para correr Guadalajara OCTUBRE 7 y 8  Evento: http://tiny.cc/kv6pny Este taller es para ti si: • Si eres de los que piensa que correr afecta tus articulaciones por el impacto a tobillos y rodillas. • Buscas fortalecer articulaciones, ligamentos y mejorar tu resistencia. • Quieres crear conciencia corporal al correr según tu tipo de cuerpo. • Deseas conocer estiramientos y relajación si llevas un entrenamiento formal de carrera En efecto hay un impacto, pero ese impacto es una cuestión de conocer tus tendencias corporales y equilibrar tu peso para después dirigirlo simétricamente.  Todos tenemos desalineaciones, eso empieza desde que tu cuerpo de niñ@ se adapta a su entorno, la silla, la cama, subir y bajar escaleras, la bicicleta después el carro, el estar horas sentados primero en tu pupitre después con los años se convierte en tu escritorio etc.  Estas desalineaciones se magnifican cuando el cuerpo se enfrenta a situaciones de fuerza, velocidad o gran impacto. El correr entra dentro de los ejercicios aeróbicos de alto impacto. En la práctica del running el impacto puede ser menor, dependiendo de la velocidad en la que lo hagamos, y es que el hecho de que despeguemos primero un pie y luego el otro reduce considerablemente el impacto, además de la elección del calzado adecuado etc. Correr conociendo tu cuerpo ayuda a sostener tus articulaciones, fortalece los ligamentos y mejora tu resistencia.  En este taller trabajaremos también con algunos ejercicios de metodología Franklin para relajar gluteos, isquiotibiales y pantorrillas sentir alineación a partir de los huesos para que los músculos trabajen alineados.  El correr y el yoga van de la mano, necesitas tu mente enfocada. Este taller está enfocado buscar aquellas posturas que necesitas para correr según tu tipo de cuerpo.  Aprenderás simples ejercicios para crear fuerza y flexibilidad, que reducirán significativamente el alto impacto en tu cuerpo Crearás nuevos hábitos de ejercicio para conectar cuerpo-mente.  No es necesario tener conocimientos previos de la práctica de YOGA.

Ardha Baddha Padma Pashimottanasana. Ashtanga Yoga. Estiramiento profundo del músculo psoas y músculos del brazo

Sirsasana. Yoga Ashtanga

Utthita Parsvakonasana

Yoga Vinyasa

Plancha, Chaturanga, Perro boca arriba, Perro boca abajo

Parsvottanasana. Postura Yoga